CURSO DE INICIACIÓN EN VÍDEO
Aprender a Practicar Mindfulness con Vicente Simón
CURSO DE INICIACIÓN EN VÍDEO En este curso de ocho sesiones grabadas, podrás aprender todo lo que necesitas para iniciarte en el mundo de mindfulness. Aprenderás las principales técnicas que podrás aplicar en cualquier circunstancia, tanto en casa como en el trabajo, incluso en la misma calle o caminando. El curso cuenta con una certificación de 50 horas.
Acceso ilimitado para toda la vida.
Curso 1. Descubriendo el inagotable universo de la consciencia
El objetivo del curso es orientar al estudiante hacia la meta de cultivar y desarrollar las extraordinarias capacidades que posee la consciencia humana.
Comprenderemos cómo nuestra consciencia es capaz de proporcionarnos una perspectiva de la realidad y de nosotros mismos que va más allá de lo que vivimos cuando nos sentimos plenamente identificados con la mente.
Sin embargo, para acceder a ese conocimiento y a esas experiencias, necesitamos cultivar la consciencia por medio de la práctica de la meditación. La razón es que el cultivo de la consciencia no solo nos permite utilizar la mente de manera más lúcida, sino que nos otorga el acceso al descubrimiento de una dimensión insospechada. La dimensión ilimitada de la propia consciencia. Esa dimensión, que se encuentra más allá de la mente, es lo que vamos a explorar a lo largo de este curso.
Curso 2. En busca de nuestra verdadera identidad
A medida que profundizamos más en el universo de la consciencia, va transformándose nuestra visión de la realidad y también nuestra visión de nosotros mismos, inmersos en esa realidad. Por tanto, la idea de quiénes somos, de nuestra verdadera identidad, va experimentando una profunda transformación. Comenzamos el camino creyéndonos ser este pequeño yo con el que nos identificamos (pero que no somos), y avanzamos hacia el encuentro con el Self verdadero (que ya somos).
La práctica de la meditación es el motor que nos impulsa en este camino de transformación. Nos permite conocer nuestro mundo interior y descubrir perspectivas de la realidad y de nosotros mismos que no habíamos ni siquiera sospechado. Y ese recorrido, aunque es no fácil, va orientándonos hacia el encuentro de la paz y de la dicha.
Os invito a que me acompañéis un trecho más en este camino de transformación y descubrimiento.
Curso 3. El arte de vivir sin preferencias
A lo largo de las sesiones, podremos comprobar cómo, al cultivar la lucidez de la consciencia, surgen actitudes que permiten ver y afrontar la realidad de nuestra vida y del mundo de una manera distinta. De igual forma, y en sentido inverso, la práctica de un cambio de actitud interna durante la meditación nos permite un acceso más directo a la vivencia de la consciencia despierta.
Durante las sesiones de meditación, practicaremos diversos cambios de actitud, aprendiendo así a ver la realidad desde la perspectiva de la consciencia despierta y permitiendo que comience a manifestarse en nosotros, nuestra verdadera naturaleza.
Curso 4. Descubriendo nuestro mundo interno
No sabemos quiénes somos ni para qué estamos aquí. Para recuperar el equilibrio perdido (o nunca conseguido) hace falta cuidar y favorecer el crecimiento de la vida interna. En cierta forma, se trata de descubrir algo que siempre ha estado ahí, pero a lo que rara vez habíamos prestado atención. Solo si dejamos que ese enorme potencial que poseemos se despliegue y se expanda, nos sentiremos realizados y encontraremos la paz mental y el sentido de la vida. Sabremos quiénes, en realidad, somos. Lo que este curso de meditación os propone es avanzar en ese camino del crecimiento del mundo interior, algo que solo se logra con constancia, con paciencia y con un enorme cariño.
Curso 5. La consciencia es el camino y la finalidad
El obstáculo que habitualmente nos impide atisbar con claridad la cualidad luminosa de la consciencia es nuestra dependencia de los contenidos mentales y nuestro apego a esos objetos que aparecen en la mente y que fluctúan de aquí para allá. Pero, a pesar de los obstáculos, es posible encontrar una ruta que nos conduzca hacia la consciencia y, en esa ruta, vamos a ser orientados por la propia consciencia. El camino consiste en ir haciéndonos conscientes de todo lo que nos sale al encuentro en la aventura de la vida. La práctica de la consciencia (aunque nos parezca paradójico) es la que nos acerca a su descubrimiento, conduciéndonos más allá de la mente. A lo largo de este curso, vamos a trabajar en ese camino de lucidez para acercarnos al reconocimiento del misterio de la consciencia que es, en si mismo, la meta a la que aspiramos.
Curso 6. El arte de observar la propia mente
El meditar implica observar lo que hace la mente, adoptando una actitud distanciada, desapasionada y no reactiva. A través de esta observación es como logramos un mayor conocimiento de la mente, lo que nos permite, en el caso de considerarlo conveniente, introducir cambios en su funcionamiento. Lo que habitualmente sucede es que, tras observar la realidad que existe, imaginamos una realidad mejor y ponemos en marcha las conductas necesarias para alcanzar esa realidad imaginada. De manera que puede afirmarse que la observación, asistida por la creatividad, constituye la base fundamental del cambio. A lo largo de este curso, practicaremos la meditación poniendo especial interés en las características del proceso de observación y centrando en él nuestra actividad meditativa.
Curso 7. La revelación y el desprendimiento
La meditación es una de las formas que tiene nuestro cerebro de explorar el mundo y de llegar a una nueva visión del universo en que vivimos. Es una manera de acceder a la revelación de una realidad en continua transformación. Las imágenes que hemos formado de pequeños y con las que hemos crecido, mueren parcialmente y dan paso a nuevas imágenes que van apareciendo en el curso de nuestro devenir. Siempre estamos viviendo ese proceso de desprendernos de viejas imágenes que nos eran queridas y de acoger a imágenes más recientes que acabamos de descubrir. Por eso, nuestra vida está hecha de renuncias y de revelaciones que son, en el fondo, dos caras de la misma realidad. Durante las sesiones de este curso, exploraremos ambos fenómenos. Los momentos de desprendimiento, dolorosos en ocasiones, y los momentos de revelación, luminosos, que nos guían y acompañan en el proceso inacabable de adaptación a una siempre cambiante realidad.
Curso 8. Comprender y transformar nuestra relación con el self
Generalmente, nuestro punto de partida consiste en estar totalmente identificados con esa entidad que llamamos self (cuya existencia merece, a menos, ser explicada o matizada y que, como veremos, no es un concepto unitario). Nos creemos idénticos a él e invertimos gran parte de nuestras energías en la defensa de ese fantasma que nos habita.
La tarea de este curso va a consistir en comprender en qué consiste realmente nuestro self personal (el de cada uno/a de nosotros) y en realizar ejercicios conducentes a disminuir el apego que le tenemos, consiguiendo así ir liberándonos de sus ataduras
Curso 9. Nuestra relación con el futuro
En este curso, nos centraremos, no sobre las consecuencias que la planificación colectiva ejerce sobre el mundo externo, sino sobre los riesgos y problemas que nuestra habilidad predictiva conlleva a nivel individual. Básicamente, dichos problemas proceden del hecho de que los escenarios que la mente simula, aunque irreales, poseen la capacidad de evocar en nosotros reacciones emocionales. Es decir, hay que reconocer el hecho de que las emociones, no solo se producen en respuesta a la realidad del momento presente, sino también en respuesta a las simulaciones que nuestra mente construye, ya se localicen en el pasado o en el futuro.
Curso 10. La consciencia de las emociones
Sabemos que la consciencia puede modular la energía emocional y que es capaz de proporcionarnos cierta libertad del yugo biológico que las emociones y los sentimientos suponen. En este curso trabajaremos básicamente con la interacción de las emociones, los sentimientos y la consciencia, y veremos cómo la consciencia de las emociones puede suponer una vía de solución para muchos conflictos internos y un instrumento que nos proporcione la libertad de las emociones que, en muchas ocasiones, anhelaríamos poseer.
Curso 11. La ocupación de pensar
Todos sabemos por propia experiencia, que una sucesión de pensamientos, engarzados unos a otros, no siempre nos conduce a la solución del problema que los originó. Podemos quedarnos entreteniendo, durante un tiempo considerable, una serie de pensamientos sin otro efecto que el de mantener nuestra mente ocupada inútilmente, siendo frecuente, incluso, que tales ristras de pensamientos nos provoquen un cierto sufrimiento.
Curso 12. Del impulso a la decisión
Una parte importante de nuestra vida como seres humanos (y también de las vidas de otros seres vivos) se asigna a la toma de decisiones. En realidad, incluso cuando no estamos haciendo nada es porque así lo hemos decidido. Y el éxito o el fracaso, en lo que se ha llamado la lucha por la vida dependen, en buena medida, de la calidad de las decisiones que tomamos. Quien toma buenas decisiones gana, quien malas, pierde.
55 €
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Consta de 52 meditaciones, sesiones de una hora (media hora de presentación y media hora de meditación guiada), transcripciones de las introducciones en PDF, y certificado.
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