Índice de los vídeos

Vídeo 1: Introducción
Vídeo 2: La instrucción fundamental
Vídeo 3: La actitud adecuada
Vídeo 4: Presencia en la emoción
Vídeo 5: La autocompasión
Vídeo 6: La presencia

 

Vídeo 1

Introducción

Teoría

  1. Presentación.
  2. Objetivos del curso.
  3. Qué es mindfulness y qué puede esperarse de la práctica.
  4. Organización general del curso.
  5. Requisitos para practicar.
  6. Un sitio adecuado
  7. Un momento oportuno
  8. Una postura idónea
  9. Un temporizador

Práctica

Meditación del sonido y el silencio

 


Vídeo 2

La instrucción fundamental

Teoría

  1. Introducción
  2. Los dos componentes
  3. La instrucción fundamental
  4. Contenidos que pueden aparecer
  5. El proceso de observación
  6. En el presente
  7. El observador o testigo
  8. Identificación y desidentificación
  9. Recopilación

Práctica

Meditación del cuerpo

 


Vídeo 3

La actitud adecuada

Teoría

  1. Introducción
  2. Descripciones de la actitud
  3. La aceptación
  4. La rendición
  5. No juzgar: percepción fragmentada, dualismo
  6. Soltar, dejar ir
  7. La actitud
  8. Hacia el pasado
  9. Hacia el presente: mente de principiante
  10. Hacia el futuro
  11. Recopilación

Práctica

Meditación de la respiración

 


Vídeo 4

Presencia en la emoción

Teoría

  1. Introducción
  2. Origen y aspectos básicos de las emociones.
  3. Objetivos de esta sesión.
  4. Los siete peldaños hacia el equilibrio emocional.
  5. Pararse
  6. Serenarse
  7. Tomar conciencia
  8. Aceptar
  9. Auto-compasión
  10. Soltar
  11. Actuar, si resulta apropiado
  12. Un resumen y dos metáforas.

Práctica

Meditación de las emociones

 


Vídeo 5

La autocompasión

(Con Christopher Germer)

Teoría

  1. Presentación.
  2. La compasión
  3. El Dr. Christopher Germer.
  4. Entrevista con el Dr. Germer.
  5. ¿Cómo se interesó personalmente en ‘mindfulness’?
  6. ¿Cómo empezó a relacionar su práctica de ‘mindfulness’ con la psicoterapia?
  7. ¿Fue obvia para usted la importancia de la autocompasión en psicoterapia desde el principio? ¿O fue algo que descubrió un tiempo después?
  8. ¿Cómo definiría la autocompasión?
  9. Cómo introduce a sus pacientes en el concepto de autocompasión.
  10. En su opinión ¿qué parece hacer terapéuticamente efectiva la autocompasión?
  11. ¿A qué pacientes le recomendaría la autocompasión? ¿Para cuáles sería menos apropiada?
  12. ¿Piensa que la autocompasión es también útil para personas sin problemas clínicos?
  13. ¿Piensa que esta terapia podría ayudarles tanto en su trabajo como en sus vidas privadas?
  14. ¿Cuál es el aspecto más importante de esta práctica?
  15. ¿Hay alguna investigación que apoye el uso clínico de la autocompasión?
  16. ¿Qué consejo le daría a una persona que se inicia en la práctica de la autocompasión?

Práctica

Meditación de ‘mindfulness’ y ‘metta’.

 


Vídeo 6

La presencia

Teoría

  1. Introducción
  2. Las metáforas de la presencia
  3. El espacio
  4. La luz
  5. Recomendaciones finales
  6. La meditación andando
  7. Las lecturas
  8. La sangha
  9. Los retiros
  10. Lo más importante
  11. Despedida

Práctica

Meditación del espacio y la luz.