Índice de los vídeos
Vídeo 1: Introducción
Vídeo 2: La instrucción fundamental
Vídeo 3: La actitud adecuada
Vídeo 4: Presencia en la emoción
Vídeo 5: La autocompasión
Vídeo 6: La presencia
Vídeo 1
Introducción
Teoría
- Presentación.
- Objetivos del curso.
- Qué es mindfulness y qué puede esperarse de la práctica.
- Organización general del curso.
- Requisitos para practicar.
- Un sitio adecuado
- Un momento oportuno
- Una postura idónea
- Un temporizador
Práctica
Meditación del sonido y el silencio
Vídeo 2
La instrucción fundamental
Teoría
- Introducción
- Los dos componentes
- La instrucción fundamental
- Contenidos que pueden aparecer
- El proceso de observación
- En el presente
- El observador o testigo
- Identificación y desidentificación
- Recopilación
Práctica
Meditación del cuerpo
Vídeo 3
La actitud adecuada
Teoría
- Introducción
- Descripciones de la actitud
- La aceptación
- La rendición
- No juzgar: percepción fragmentada, dualismo
- Soltar, dejar ir
- La actitud
- Hacia el pasado
- Hacia el presente: mente de principiante
- Hacia el futuro
- Recopilación
Práctica
Meditación de la respiración
Vídeo 4
Presencia en la emoción
Teoría
- Introducción
- Origen y aspectos básicos de las emociones.
- Objetivos de esta sesión.
- Los siete peldaños hacia el equilibrio emocional.
- Pararse
- Serenarse
- Tomar conciencia
- Aceptar
- Auto-compasión
- Soltar
- Actuar, si resulta apropiado
- Un resumen y dos metáforas.
Práctica
Meditación de las emociones
Vídeo 5
La autocompasión
(Con Christopher Germer)
Teoría
- Presentación.
- La compasión
- El Dr. Christopher Germer.
- Entrevista con el Dr. Germer.
- ¿Cómo se interesó personalmente en ‘mindfulness’?
- ¿Cómo empezó a relacionar su práctica de ‘mindfulness’ con la psicoterapia?
- ¿Fue obvia para usted la importancia de la autocompasión en psicoterapia desde el principio? ¿O fue algo que descubrió un tiempo después?
- ¿Cómo definiría la autocompasión?
- Cómo introduce a sus pacientes en el concepto de autocompasión.
- En su opinión ¿qué parece hacer terapéuticamente efectiva la autocompasión?
- ¿A qué pacientes le recomendaría la autocompasión? ¿Para cuáles sería menos apropiada?
- ¿Piensa que la autocompasión es también útil para personas sin problemas clínicos?
- ¿Piensa que esta terapia podría ayudarles tanto en su trabajo como en sus vidas privadas?
- ¿Cuál es el aspecto más importante de esta práctica?
- ¿Hay alguna investigación que apoye el uso clínico de la autocompasión?
- ¿Qué consejo le daría a una persona que se inicia en la práctica de la autocompasión?
Práctica
Meditación de ‘mindfulness’ y ‘metta’.
Vídeo 6
La presencia
Teoría
- Introducción
- Las metáforas de la presencia
- El espacio
- La luz
- Recomendaciones finales
- La meditación andando
- Las lecturas
- La sangha
- Los retiros
- Lo más importante
- Despedida
Práctica
Meditación del espacio y la luz.